요약 내용

1. 📰 기본 정보 요약 - 제목: 마라톤 100회 완주 의사가 전하는 겨울철 러닝 처방전 - 인물: 김학윤 정형외과 전문의 - 매체: CBS 경제연구실 유튜브 '의사결정' - 주제: 겨울철 러닝 부상 예방 및 안전 수칙 2. 🏃 핵심 내용 정리 - 겨울엔 근육 수축으로 부상 위험 증가, 워밍업 10~20분 필수 - 속도는 80~90% 수준으로 제한, 트랙 훈련은 실내 권장 - 심혈관 질환자는 심박수 120~130bpm 유지하며 무리 금지 - 영하 10도 이하에선 마스크보다 버프로 찬 공기 차단 - 바셀린으로 피부 보호 및 체온 유지, 레이어링으로 옷 겹쳐 입기 - 겨울용 러닝화는 바람막이 기능과 깊은 밑창 필요, 빙판길은 피할 것 3. 💬 주요 발언/주변 반응 - 김학윤 원장: "겨울을 잘 달려야 1년이 편하다", "속도 줄이고 근육 먼저 깨워라" - 겨울철 러너들에게 버프와 바셀린을 필수품으로 추천 - 안전을 최우선으로 기록보다 몸 상태를 우선시할 것 강조 4. 🔍 요점 정리 - 겨울철 러닝은 부상 위험이 크지만 올바른 준비와 주의로 건강 유지 가능 - 추운 날씨에도 꾸준히 달리는 ‘겨울 러닝 황금기’라는 새로운 관점 제시 - 러닝뿐 아니라 일상에서도 체계적 준비와 자기 몸 상태 점검의 중요성을 일깨움