요약 내용

1. 📰 기본 정보 요약 - 마라톤 참가자들이 겪는 무릎 통증의 원인과 예방법 소개 - 최근 마라톤 인기가 높아지는 가운데, 잠실 선수촌병원 김상범 원장의 전문적 설명 2. 🏃 핵심 내용 정리 - 무릎 앞쪽 통증은 슬개골 연골연화증 가능성, 무리한 운동과 근육 부족이 주요 원인 - 무릎 바깥쪽 통증은 장경인대 증후군으로, 장경인대와 뼈의 마찰이 염증 유발 - 초기에는 약물, 주사, 물리치료, 근력 강화 운동과 스트레칭이 효과적이며, 심할 경우 수술도 필요 3. 💬 주요 발언/주변 반응 - 김상범 원장: "근육이 충분하지 않은 상태에서 갑작스러운 마라톤은 무릎 부상 위험을 높인다" - 무릎 통증 시 적절한 치료와 꾸준한 스트레칭이 중요하다고 강조 4. 🔍 요점 정리 - 마라톤은 건강에 좋지만 무릎 부상 예방을 위한 준비와 관리가 필수 - 통증 신호를 무시하지 않고 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요 - 꾸준한 근력 강화와 스트레칭은 러닝뿐 아니라 일상생활에서도 부상 예방에 도움을 준다는 교훈