Nike
Zoom Fly 4
요약
Vaporfly와 유사한 전진감과 신발 전체에 적용된 카본플레이트를 갖춘 합리적인 템포·레이스 겸용 러닝화 — 빠르고 내구성 좋지만 단단하고 폭이 좁아 느린 페이스나 와이드 피트엔 주의 필요.
무게
272g
뒤꿈치 높이
39mm
앞꿈치 높이
31mm
드롭
8mm
쿠션 종류
쿠션 양
안정성
유연성
장점
• 전진을 돕는 로커형 토 박스(rockered toe)로 효율적인 토오프 제공
• 신발 전체에 적용된 카본 플레이트와 React 폼 조합으로 추진력(프로펄시브) 우수
• 업데이트된 2레이어 Flyknit 부티형 어퍼로 통기성·락다운 개선
• 카본 플레이트 장착 치고 상대적으로 합리적인 가격(약 $160)
• 양말 같은 착용감(삭라이크)과 단단한 발 고정(락다운)
단점
• 중량감 있고(약 271g / 9.6 oz) 미드솔이 단단해 초반엔 뻣뻣하게 느껴짐
• 저속(느린 페이스)에서 불안정하고 '티피'(tippy)한 감각 발생
• 젖은 노면·비포장에서는 그립이 떨어짐(건조 노면에선 괜찮음)
• 발볼이 좁은 편이라 와이드 피트에 부적합(좁게 느껴짐)
• 카본 플레이트가 매우 강직해 힐 스트라이크 러너에겐 불편할 수 있음
추천하는 대상
• 합리적 가격의 카본 플레이트 템포·속도 연습용 신발을 찾는 러너
• Vaporfly 등 고급 레이싱화의 튼튼한 훈련 파트너(레이스-트레이닝 짝)로 쓰려는 사람
• 발이 좁고 토오프·전진 감각을 선호하는 속도 지향 러너
추천하지 않는 대상
• 발볼이 넓은 러너(와이드 피트) — 폭 넓은 모델 권장
• 주로 느린 페이스·회복주를 많이 뛰는 러너(티피하고 불안정함)
• 젖은 노면이나 비포장·트레일 주행을 자주 하는 러너(그립 취약)
상세 스펙
• 무게: 남성 US9 기준 약 9.6 oz / 271 g
• 드롭: 약 8 mm (힐 스택 약 38–39 mm, 포어풋 약 31 mm)
• 미드솔: Nike React 폼 + 신발 전체에 적용된 카본 플레이트(강직한 토오프)
• 어퍼: 2레이어 Flyknit 부티 구조(내부 삭라이크 레이어 + 외부 메시), 향상된 락다운과 통기성
• 아웃솔: 전족부 러버 보호 + 노출된 React 중간부, 건조 노면에서 좋은 접지
• 권장 페이스: 템포/인터벌/경쟁 템포(속도 지향 훈련 및 중장거리 레이스 보조)
• 핏/사이즈: 대체로 정사이즈(다수는 true to size), 그러나 전체적으로 좁은 폭
• 내구성: React 폼과 아웃솔 구성으로 내구성 우수(직접 사용 시 300+ 마일 권장 사례 존재)
• 단점 기술: 초기에는 스탠딩/저속에서 불안정(좁은 플랫폼·높은 스택), 젖은 노면 그립 저하
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